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Quinoa - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 g

103kcal

431 kJ · 100 g: 103 kcal

Eiweiß 3,5 g 14 % kcal

Kohlenhydrate 17,0 g 69 % kcal

Fett 1,8 g 16 % kcal

Brennwertverteilung von Quinoa

Eiweiß: 14.3 % Kohlenhydrate: 69.2 % Fett: 16.5 %

Nährwerte von Quinoa im Detail

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Quinoa je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

100 g Quinoa abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 103 kcal aus 100 g Quinoa wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Quinoa

Wie viele Kalorien hat Quinoa?

100 g Quinoa enthalten 103 kcal (431 kJ). Eine Portion (100 g, 100 g) kommt auf 103 kcal.

Welche Nährwerte hat Quinoa?

Je 100 g: 3,5 g Eiweiß, 17,0 g Kohlenhydrate und 1,8 g Fett. Dazu kommen 3,1 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,5 g.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Quinoa?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Quinoa rund 5 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 100 g Quinoa zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 103 kcal etwa 28 Minuten Spazieren, 8 Minuten Joggen, 10 Minuten Radfahren oder 110 Minuten Krafttraining.

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