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Quark - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 g

149kcal

624 kJ

Eiweiß 16,4 g 44 % kcal

Kohlenhydrate 0,8 g 2 % kcal

Fett 9,0 g 54 % kcal

Brennwertverteilung von Quark

Eiweiß: 43.8 % Kohlenhydrate: 2.1 % Fett: 54.1 %

Nährwerte von Quark im Detail

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Quark je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

100 g Quark abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 149 kcal aus 100 g Quark wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Quark

Wie viele Kalorien hat Quark?

100 g Quark enthalten 149 kcal (624 kJ).

Welche Nährwerte hat Quark?

Je 100 g: 16,4 g Eiweiß, 0,8 g Kohlenhydrate und 9,0 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 0,5 g.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Quark?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Quark rund 7 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 100 g Quark zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 149 kcal etwa 40 Minuten Spazieren, 12 Minuten Joggen, 15 Minuten Radfahren oder 159 Minuten Krafttraining.

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