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Quark - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 g

70kcal

293 kJ · 100 g: 70 kcal

Eiweiß 12,0 g 73 % kcal

Kohlenhydrate 4,1 g 25 % kcal

Fett 0,2 g 3 % kcal

Brennwertverteilung von Quark

Eiweiß: 72.5 % Kohlenhydrate: 24.8 % Fett: 2.7 %

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Quark je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

Nährwerte von Quark im Detail

100 g Quark abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 70 kcal aus 100 g Quark wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Quark

Wie viele Kalorien hat Quark?

100 g Quark enthalten 70 kcal (293 kJ). Eine Portion (100 g, 100 g) kommt auf 70 kcal.

Welche Nährwerte hat Quark?

Je 100 g: 12,0 g Eiweiß, 4,1 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 4,1 g.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Quark?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Quark rund 4 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 100 g Quark zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 70 kcal etwa 19 Minuten Spazieren, 6 Minuten Joggen, 7 Minuten Radfahren oder 75 Minuten Krafttraining.

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