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Quark - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 g

67kcal

281 kJ · 100 g: 67 kcal

Eiweiß 12,0 g 72 % kcal

Kohlenhydrate 3,9 g 24 % kcal

Fett 0,3 g 4 % kcal

Brennwertverteilung von Quark

Eiweiß: 72.4 % Kohlenhydrate: 23.5 % Fett: 4.1 %

Nährwerte von Quark im Detail

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Quark je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

100 g Quark abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 67 kcal aus 100 g Quark wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Quark

Wie viele Kalorien hat Quark?

100 g Quark enthalten 67 kcal (281 kJ). Eine Portion (100 g, 100 g) kommt auf 67 kcal.

Welche Nährwerte hat Quark?

Je 100 g: 12,0 g Eiweiß, 3,9 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 3,9 g.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Quark?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Quark rund 3 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 100 g Quark zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 67 kcal etwa 18 Minuten Spazieren, 5 Minuten Joggen, 7 Minuten Radfahren oder 71 Minuten Krafttraining.

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