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Putenbrust-Filet, frisch - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
112kcal
469 kJ · 1 Portion: 140 kcal
Brennwertverteilung von Putenbrust-Filet, frisch
Nährwerte von Putenbrust-Filet, frisch im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (125 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 112,0 kcal469,0 kJ | 140,0 kcal586,3 kJ |
| Eiweiß | 23,0 g | 28,8 g |
| Kohlenhydrate | 0,5 g | 0,6 g |
| Fett | 2,0 g | 2,5 g |
| Salz | 0,12 g | 0,15 g |
| Wassergehalt | 73,0 % | 73,0 % |
| Cholesterin | 60,0 mg | 75,0 mg |
Vitamine
| Vitamin B1 | 50 µg | 62.5 µg |
| Vitamin B12 | 0.5 µg | 0.63 µg |
| Vitamin B2 | 0.11 mg | 0.14 mg |
| Vitamin B6 | 0.46 mg | 0.58 mg |
| Vitamin D | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Vitamin E | 0.9 mg | 1.13 mg |
Mineralien
| Eisen | 1 mg | 1.25 mg |
| Kalium | 330 mg | 412.5 mg |
| Kalzium | 13 mg | 16.25 mg |
| Kupfer | 100 µg | 0.13 mg |
| Magnesium | 20 mg | 25 mg |
| Phosphor | 200 mg | 250 mg |
| Schwefel | 200 mg | 250 mg |
| Zink | 1.8 mg | 2.25 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Putenbrust-Filet, frisch je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Putenbrust-Filet, frisch abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 140 kcal aus 1 Portion Putenbrust-Filet, frisch wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 37 Minuten |
| Joggen | 11 Minuten |
| Radfahren | 14 Minuten |
| Krafttraining | 149 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Putenbrust-Filet, frisch
Wie viele Kalorien hat Putenbrust-Filet, frisch?
100 g Putenbrust-Filet, frisch enthalten 112 kcal (469 kJ). Eine Portion (1 Portion, 125 g) kommt auf 140 kcal.
Welche Nährwerte hat Putenbrust-Filet, frisch?
Je 100 g: 23,0 g Eiweiß, 0,5 g Kohlenhydrate und 2,0 g Fett.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Putenbrust-Filet, frisch?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Putenbrust-Filet, frisch rund 6 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Putenbrust-Filet, frisch zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 140 kcal etwa 37 Minuten Spazieren, 11 Minuten Joggen, 14 Minuten Radfahren oder 149 Minuten Krafttraining.
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