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protein - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 g

375kcal

1.570 kJ

Eiweiß 74,2 g 81 % kcal

Kohlenhydrate 5,9 g 6 % kcal

Fett 5,0 g 12 % kcal

Brennwertverteilung von protein

Eiweiß: 81.2 % Kohlenhydrate: 6.5 % Fett: 12.3 %

Nährwerte von protein im Detail

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für protein je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

100 g protein abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 375 kcal aus 100 g protein wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu protein

Wie viele Kalorien hat protein?

100 g protein enthalten 375 kcal (1.570 kJ).

Welche Nährwerte hat protein?

Je 100 g: 74,2 g Eiweiß, 5,9 g Kohlenhydrate und 5,0 g Fett. Dazu kommen 1,5 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 2,3 g.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt protein?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g protein rund 19 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 100 g protein zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 375 kcal etwa 100 Minuten Spazieren, 30 Minuten Joggen, 38 Minuten Radfahren oder 400 Minuten Krafttraining.

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