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Protein - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 g

402kcal

1.685 kJ

Eiweiß 25,0 g 26 % kcal

Kohlenhydrate 39,0 g 41 % kcal

Fett 14,0 g 33 % kcal

Brennwertverteilung von Protein

Eiweiß: 26.2 % Kohlenhydrate: 40.8 % Fett: 33.0 %

Nährwerte von Protein im Detail

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Protein je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

100 g Protein abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 402 kcal aus 100 g Protein wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Protein

Wie viele Kalorien hat Protein?

100 g Protein enthalten 402 kcal (1.685 kJ).

Welche Nährwerte hat Protein?

Je 100 g: 25,0 g Eiweiß, 39,0 g Kohlenhydrate und 14,0 g Fett. Dazu kommen 9,9 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 29,0 g.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Protein?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Protein rund 20 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 100 g Protein zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 402 kcal etwa 108 Minuten Spazieren, 32 Minuten Joggen, 40 Minuten Radfahren oder 429 Minuten Krafttraining.

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