Sonstiges - Durchschnitt
Mischgemüse - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
63kcal
264 kJ · 1 Portion: 32 kcal
Brennwertverteilung von Mischgemüse
Nährwerte von Mischgemüse im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (50 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 63,0 kcal264,0 kJ | 31,5 kcal132,0 kJ |
| Eiweiß | 3,7 g | 1,9 g |
| Kohlenhydrate | 9,1 g | 4,6 g |
| davon Zucker | 3,0 g | 1,5 g |
| Fett | 0,3 g | 0,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,1 g |
| Salz | 0,30 g | 0,15 g |
| Ballaststoffe | 1,2 g | 0,6 g |
| Broteinheiten | 0,8 g | 0,4 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.2 mg | 100 µg |
| Vitamin B6 | 0.2 mg | 100 µg |
| Vitamin C | 14 mg | 7 mg |
| Vitamin E | 0.3 mg | 0.15 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.9 mg | 0.45 mg |
| Kalzium | 22 mg | 11 mg |
| Magnesium | 21 mg | 10.5 mg |
| Zink | 0.6 mg | 0.3 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Mischgemüse je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Mischgemüse abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 32 kcal aus 1 Portion Mischgemüse wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 8 Minuten |
| Joggen | 3 Minuten |
| Radfahren | 3 Minuten |
| Krafttraining | 34 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Mischgemüse
Wie viele Kalorien hat Mischgemüse?
100 g Mischgemüse enthalten 63 kcal (264 kJ). Eine Portion (1 Portion, 50 g) kommt auf 32 kcal.
Welche Nährwerte hat Mischgemüse?
Je 100 g: 3,7 g Eiweiß, 9,1 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett. Dazu kommen 1,2 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 3,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Mischgemüse?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Mischgemüse rund 3 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Mischgemüse zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 32 kcal etwa 8 Minuten Spazieren, 3 Minuten Joggen, 3 Minuten Radfahren oder 34 Minuten Krafttraining.
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