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Magerquark - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 g

70kcal

293 kJ · 1 Portion: 35 kcal

Eiweiß 12,9 g 67 % kcal

Kohlenhydrate 4,0 g 21 % kcal

Fett 1,0 g 12 % kcal

Brennwertverteilung von Magerquark

Eiweiß: 67.4 % Kohlenhydrate: 20.9 % Fett: 11.7 %

Nährwerte von Magerquark im Detail

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Magerquark je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

1 Portion Magerquark abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 35 kcal aus 1 Portion Magerquark wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Magerquark

Wie viele Kalorien hat Magerquark?

100 g Magerquark enthalten 70 kcal (293 kJ). Eine Portion (1 Portion, 50 g) kommt auf 35 kcal.

Welche Nährwerte hat Magerquark?

Je 100 g: 12,9 g Eiweiß, 4,0 g Kohlenhydrate und 1,0 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 4,0 g.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Magerquark?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Magerquark rund 4 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Magerquark zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 35 kcal etwa 9 Minuten Spazieren, 3 Minuten Joggen, 4 Minuten Radfahren oder 37 Minuten Krafttraining.

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