Sonstiges - Rapunzel Naturkost
Lupinenschrot - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
355kcal
1.486 kJ
Brennwertverteilung von Lupinenschrot
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Lupinenschrot je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Lupinenschrot im Detail
| Nährwert | pro 100 g |
|---|---|
| Brennwert | 355,0 kcal / 1.486,0 kJ |
| Eiweiß | 43,0 g |
| Kohlenhydrate | 13,0 g |
| davon Zucker | 2,7 g |
| Fett | 8,7 g |
| Salz | 0,09 g |
| Ballaststoffe | 27,0 g |
| Broteinheiten | 1,1 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.6 mg |
| Vitamin B2 | 0.2 mg |
| Vitamin B6 | 0.4 mg |
| Vitamin C | 5 mg |
Mineralien
| Eisen | 4.4 mg |
| Kalium | 1.01 g |
| Kalzium | 176 mg |
| Kupfer | 1 mg |
| Magnesium | 198 mg |
| Mangan | 2.4 mg |
| Zink | 4.8 mg |
100 g Lupinenschrot abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 355 kcal aus 100 g Lupinenschrot wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 95 Minuten |
| Joggen | 28 Minuten |
| Radfahren | 36 Minuten |
| Krafttraining | 379 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Lupinenschrot
Wie viele Kalorien hat Lupinenschrot?
100 g Lupinenschrot enthalten 355 kcal (1.486 kJ).
Welche Nährwerte hat Lupinenschrot?
Je 100 g: 43,0 g Eiweiß, 13,0 g Kohlenhydrate und 8,7 g Fett. Dazu kommen 27,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 2,7 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Lupinenschrot?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Lupinenschrot rund 18 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 100 g Lupinenschrot zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 355 kcal etwa 95 Minuten Spazieren, 28 Minuten Joggen, 36 Minuten Radfahren oder 379 Minuten Krafttraining.
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