Sonstiges - Rewe
Leinsamen - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
509kcal
2.131 kJ · Esslöffel: 102 kcal
Brennwertverteilung von Leinsamen
Nährwerte von Leinsamen im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Esslöffel (20 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 509,0 kcal2.131,0 kJ | 101,8 kcal426,2 kJ |
| Eiweiß | 21,0 g | 4,2 g |
| Kohlenhydrate | 2,3 g | 0,5 g |
| davon Zucker | 2,0 g | 0,4 g |
| Fett | 40,0 g | 8,0 g |
| Salz | 0,02 g | 0,00 g |
| Ballaststoffe | 28,0 g | 5,6 g |
| Broteinheiten | 0,2 g | 0,0 g |
Vitamine
| Vitamin C | 25 mg | 5 mg |
| Vitamin E | 5 mg | 1 mg |
Mineralien
| Eisen | 6 mg | 1.2 mg |
| Kalzium | 180 mg | 36 mg |
| Magnesium | 350 mg | 70 mg |
| Phosphor | 480 mg | 96 mg |
| Zink | 4.1 mg | 0.82 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Leinsamen je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Esslöffel Leinsamen abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 102 kcal aus Esslöffel Leinsamen wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 27 Minuten |
| Joggen | 8 Minuten |
| Radfahren | 10 Minuten |
| Krafttraining | 109 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Leinsamen
Wie viele Kalorien hat Leinsamen?
100 g Leinsamen enthalten 509 kcal (2.131 kJ). Eine Portion (Esslöffel, 20 g) kommt auf 102 kcal.
Welche Nährwerte hat Leinsamen?
Je 100 g: 21,0 g Eiweiß, 2,3 g Kohlenhydrate und 40,0 g Fett. Dazu kommen 28,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 2,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Leinsamen?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Leinsamen rund 25 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Esslöffel Leinsamen zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 102 kcal etwa 27 Minuten Spazieren, 8 Minuten Joggen, 10 Minuten Radfahren oder 109 Minuten Krafttraining.
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