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Kokosmehl - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
361kcal
1.511 kJ · 1 Portion: 36 kcal
Brennwertverteilung von Kokosmehl
Nährwerte von Kokosmehl im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (10 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 361,0 kcal1.511,0 kJ | 36,1 kcal151,1 kJ |
| Eiweiß | 20,0 g | 2,0 g |
| Kohlenhydrate | 20,0 g | 2,0 g |
| davon Zucker | 18,0 g | 1,8 g |
| Fett | 15,0 g | 1,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 14,0 g | 1,4 g |
| Salz | 0,12 g | 0,01 g |
| Ballaststoffe | 35,0 g | 3,5 g |
Mineralien
| Eisen | 8 mg | 0.8 mg |
| Kalium | 1.95 g | 195 mg |
| Mangan | 233 mg | 23.3 mg |
| Zink | 3.95 mg | 0.4 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Kokosmehl je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Low Carb Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Kokosmehl abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 36 kcal aus 1 Portion Kokosmehl wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 10 Minuten |
| Joggen | 3 Minuten |
| Radfahren | 4 Minuten |
| Krafttraining | 39 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Kokosmehl
Wie viele Kalorien hat Kokosmehl?
100 g Kokosmehl enthalten 361 kcal (1.511 kJ). Eine Portion (1 Portion, 10 g) kommt auf 36 kcal.
Welche Nährwerte hat Kokosmehl?
Je 100 g: 20,0 g Eiweiß, 20,0 g Kohlenhydrate und 15,0 g Fett. Dazu kommen 35,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 18,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Kokosmehl?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Kokosmehl rund 18 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Kokosmehl zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 36 kcal etwa 10 Minuten Spazieren, 3 Minuten Joggen, 4 Minuten Radfahren oder 39 Minuten Krafttraining.
Kommentare
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