Sonstiges - Nergi
Kiwibeeren - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
68kcal
285 kJ · Stück: 12 kcal
Brennwertverteilung von Kiwibeeren
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Kiwibeeren je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
Low Fat Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
Low Carb Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Kiwibeeren im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Stück (18 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 68,0 kcal / 285,0 kJ | 12,2 kcal / 51,3 kJ |
| Eiweiß | 0,9 g | 0,2 g |
| Kohlenhydrate | 12,2 g | 2,2 g |
| davon Zucker | 12,2 g | 2,2 g |
| Fett | 0,8 g | 0,1 g |
| Ballaststoffe | 3,6 g | 0,6 g |
| Broteinheiten | 1,0 g | 0,2 g |
Vitamine
| Vitamin C | 53 mg | 9.54 mg |
| Vitamin E | 5.28 mg | 0.95 mg |
Mineralien
| Kalium | 268 mg | 48.24 mg |
| Kalzium | 45.9 mg | 8.26 mg |
| Magnesium | 19.4 mg | 3.49 mg |
| Phosphor | 29.4 mg | 5.29 mg |
Stück Kiwibeeren abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 12 kcal aus Stück Kiwibeeren wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 3 Minuten |
| Joggen | 1 Minuten |
| Radfahren | 1 Minuten |
| Krafttraining | 13 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Kiwibeeren
Wie viele Kalorien hat Kiwibeeren?
100 g Kiwibeeren enthalten 68 kcal (285 kJ). Eine Portion (Stück, 18 g) kommt auf 12 kcal.
Welche Nährwerte hat Kiwibeeren?
Je 100 g: 0,9 g Eiweiß, 12,2 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett. Dazu kommen 3,6 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 12,2 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Kiwibeeren?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Kiwibeeren rund 3 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Stück Kiwibeeren zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 12 kcal etwa 3 Minuten Spazieren, 1 Minuten Joggen, 1 Minuten Radfahren oder 13 Minuten Krafttraining.
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