Sonstiges - Beste Ernte
Kidney Bohnen - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
107kcal
448 kJ
Brennwertverteilung von Kidney Bohnen
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Kidney Bohnen je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Kidney Bohnen im Detail
| Nährwert | pro 100 g |
|---|---|
| Brennwert | 107,0 kcal / 448,0 kJ |
| Eiweiß | 7,3 g |
| Kohlenhydrate | 15,2 g |
| davon Zucker | 2,8 g |
| Fett | 0,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g |
| Salz | 1,50 g |
| Ballaststoffe | 6,5 g |
| Broteinheiten | 1,3 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 70 µg |
| Vitamin B2 | 40 µg |
| Vitamin B6 | 50 µg |
| Vitamin E | 0.13 mg |
Mineralien
| Eisen | 1.6 mg |
| Kalium | 341 mg |
| Kalzium | 30 mg |
| Kupfer | 0.2 mg |
| Magnesium | 39 mg |
| Mangan | 0.3 mg |
| Phosphor | 103 mg |
| Schwefel | 0.4 mg |
| Zink | 0.8 mg |
100 g Kidney Bohnen abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 107 kcal aus 100 g Kidney Bohnen wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 29 Minuten |
| Joggen | 9 Minuten |
| Radfahren | 11 Minuten |
| Krafttraining | 114 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Kidney Bohnen
Wie viele Kalorien hat Kidney Bohnen?
100 g Kidney Bohnen enthalten 107 kcal (448 kJ).
Welche Nährwerte hat Kidney Bohnen?
Je 100 g: 7,3 g Eiweiß, 15,2 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett. Dazu kommen 6,5 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 2,8 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Kidney Bohnen?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Kidney Bohnen rund 5 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 100 g Kidney Bohnen zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 107 kcal etwa 29 Minuten Spazieren, 9 Minuten Joggen, 11 Minuten Radfahren oder 114 Minuten Krafttraining.
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