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Kichererbsen - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
122kcal
511 kJ · Dose: 293 kcal
Brennwertverteilung von Kichererbsen
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Kichererbsen je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Kichererbsen im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Dose (240 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 122,0 kcal / 511,0 kJ | 292,8 kcal / 1.226,4 kJ |
| Eiweiß | 6,3 g | 15,1 g |
| Kohlenhydrate | 15,8 g | 37,9 g |
| davon Zucker | 0,5 g | 1,2 g |
| Fett | 2,5 g | 6,0 g |
| Salz | 0,50 g | 1,20 g |
| Wassergehalt | 69,0 % | 69,0 % |
| Ballaststoffe | 5,4 g | 13,0 g |
| Broteinheiten | 1,3 g | 3,1 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 80 µg | 0.19 mg |
| Vitamin B2 | 60 µg | 0.14 mg |
| Vitamin B6 | 0.14 mg | 0.34 mg |
| Vitamin C | 1 mg | 2.4 mg |
| Vitamin E | 0.35 mg | 0.84 mg |
Mineralien
| Chlorid | 350 mg | 840 mg |
| Eisen | 2 mg | 4.8 mg |
| Kalium | 290 mg | 696 mg |
| Kalzium | 49 mg | 117.6 mg |
| Kupfer | 0.3 mg | 0.72 mg |
| Magnesium | 48 mg | 115.2 mg |
| Mangan | 0.7 mg | 1.68 mg |
| Phosphor | 145 mg | 348 mg |
| Zink | 1.1 mg | 2.64 mg |
Dose Kichererbsen abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 293 kcal aus Dose Kichererbsen wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 78 Minuten |
| Joggen | 23 Minuten |
| Radfahren | 29 Minuten |
| Krafttraining | 312 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Kichererbsen
Wie viele Kalorien hat Kichererbsen?
100 g Kichererbsen enthalten 122 kcal (511 kJ). Eine Portion (Dose, 240 g) kommt auf 293 kcal.
Welche Nährwerte hat Kichererbsen?
Je 100 g: 6,3 g Eiweiß, 15,8 g Kohlenhydrate und 2,5 g Fett. Dazu kommen 5,4 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,5 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Kichererbsen?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Kichererbsen rund 6 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Dose Kichererbsen zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 293 kcal etwa 78 Minuten Spazieren, 23 Minuten Joggen, 29 Minuten Radfahren oder 312 Minuten Krafttraining.
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