Sonstiges - Demeter

Kefir - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 ml

69kcal

289 kJ · Becher: 103 kcal

Eiweiß 3,6 g 21 % kcal

Kohlenhydrate 4,7 g 28 % kcal

Fett 3,8 g 51 % kcal

Brennwertverteilung von Kefir

Eiweiß: 21.4 % Kohlenhydrate: 27.9 % Fett: 50.7 %

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Kefir je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

Nährwerte von Kefir im Detail

Becher Kefir abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 103 kcal aus Becher Kefir wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Kefir

Wie viele Kalorien hat Kefir?

100 ml Kefir enthalten 69 kcal (289 kJ). Eine Portion (Becher, 150 ml) kommt auf 103 kcal.

Welche Nährwerte hat Kefir?

Je 100 ml: 3,6 g Eiweiß, 4,7 g Kohlenhydrate und 3,8 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 4,7 g.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Kefir?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 ml Kefir rund 3 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um Becher Kefir zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 103 kcal etwa 28 Minuten Spazieren, 8 Minuten Joggen, 10 Minuten Radfahren oder 110 Minuten Krafttraining.

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