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Hefeflocken - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
330kcal
1.382 kJ · Esslöffel: 3 kcal
Brennwertverteilung von Hefeflocken
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Hefeflocken je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Hefeflocken im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Esslöffel (1 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 330,0 kcal / 1.382,0 kJ | 3,3 kcal / 13,8 kJ |
| Eiweiß | 26,0 g | 0,3 g |
| Kohlenhydrate | 38,0 g | 0,4 g |
| davon Zucker | 1,0 g | 0,0 g |
| Fett | 4,0 g | 0,0 g |
| Salz | 1,00 g | 0,01 g |
| Ballaststoffe | 18,0 g | 0,2 g |
| Broteinheiten | 3,2 g | 0,0 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 1.3 mg | 13 µg |
| Vitamin B2 | 1.9 mg | 19 µg |
Mineralien
| Eisen | 6 mg | 60 µg |
| Magnesium | 122 mg | 1.22 mg |
| Zink | 12 mg | 0.12 mg |
Esslöffel Hefeflocken abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 3 kcal aus Esslöffel Hefeflocken wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 1 Minuten |
| Joggen | 0 Minuten |
| Radfahren | 0 Minuten |
| Krafttraining | 4 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Hefeflocken
Wie viele Kalorien hat Hefeflocken?
100 g Hefeflocken enthalten 330 kcal (1.382 kJ). Eine Portion (Esslöffel, 1 g) kommt auf 3 kcal.
Welche Nährwerte hat Hefeflocken?
Je 100 g: 26,0 g Eiweiß, 38,0 g Kohlenhydrate und 4,0 g Fett. Dazu kommen 18,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Hefeflocken?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Hefeflocken rund 17 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Esslöffel Hefeflocken zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 3 kcal etwa 1 Minuten Spazieren, 0 Minuten Joggen, 0 Minuten Radfahren oder 4 Minuten Krafttraining.
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