Sonstiges - Spiegelhauer
Hefeflocken - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
327kcal
1.369 kJ · 1 Portion: 82 kcal
Brennwertverteilung von Hefeflocken
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Hefeflocken je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Hefeflocken im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (25 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 327,0 kcal / 1.369,0 kJ | 81,8 kcal / 342,3 kJ |
| Eiweiß | 49,0 g | 12,3 g |
| Kohlenhydrate | 35,0 g | 8,8 g |
| davon Zucker | 8,0 g | 2,0 g |
| Fett | 5,0 g | 1,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,7 g | 0,4 g |
| Ballaststoffe | 27,0 g | 6,8 g |
Vitamine
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B1 | 41 mg | 10.25 mg |
| Vitamin B12 | 0.3 µg | 0.08 µg |
| Vitamin B2 | 4 mg | 1 mg |
| Vitamin B3 | 23 mg | 5.75 mg |
| Vitamin B5 | 10 mg | 2.5 mg |
| Vitamin B6 | 3 mg | 0.75 mg |
| Vitamin B9 | 2.6 mg | 0.65 mg |
| Vitamin C | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin H | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin K | 0 µg | 0 µg |
Mineralien
| Chlorid | 0 µg | 0 µg |
| Chrom | 0 µg | 0 µg |
| Eisen | 3.5 mg | 0.88 mg |
| Fluorid | 0 µg | 0 µg |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kalium | 2.2 g | 550 mg |
| Kalzium | 125 mg | 31.25 mg |
| Kupfer | 0 µg | 0 µg |
| Magnesium | 150 mg | 37.5 mg |
| Mangan | 0 µg | 0 µg |
| Natrium | 200 mg | 50 mg |
| Phosphor | 1.5 g | 375 mg |
| Schwefel | 0 µg | 0 µg |
| Selen | 0 µg | 0 µg |
| Zink | 6.5 mg | 1.63 mg |
1 Portion Hefeflocken abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 82 kcal aus 1 Portion Hefeflocken wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 22 Minuten |
| Joggen | 7 Minuten |
| Radfahren | 8 Minuten |
| Krafttraining | 87 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Hefeflocken
Wie viele Kalorien hat Hefeflocken?
100 g Hefeflocken enthalten 327 kcal (1.369 kJ). Eine Portion (1 Portion, 25 g) kommt auf 82 kcal.
Welche Nährwerte hat Hefeflocken?
Je 100 g: 49,0 g Eiweiß, 35,0 g Kohlenhydrate und 5,0 g Fett. Dazu kommen 27,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 8,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Hefeflocken?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Hefeflocken rund 16 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Hefeflocken zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 82 kcal etwa 22 Minuten Spazieren, 7 Minuten Joggen, 8 Minuten Radfahren oder 87 Minuten Krafttraining.
Kommentare
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