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Hartweizengrieß - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 ml
337kcal
1.411 kJ · 1 Glas: 674 kcal
Brennwertverteilung von Hartweizengrieß
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Hartweizengrieß je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Carb Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Hartweizengrieß im Detail
| Nährwert | pro 100 ml | 1 Glas (200 ml) |
|---|---|---|
| Brennwert | 337,0 kcal / 1.411,0 kJ | 674,0 kcal / 2.822,0 kJ |
| Eiweiß | 12,5 g | 25,0 g |
| Kohlenhydrate | 68,0 g | 136,0 g |
| davon Zucker | 0,8 g | 1,6 g |
| Fett | 0,8 g | 1,6 g |
| Wassergehalt | 10,0 % | 10,0 % |
| Broteinheiten | 5,7 g | 11,4 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.42 mg | 0.84 mg |
| Vitamin B2 | 0.12 mg | 0.24 mg |
| Vitamin B6 | 0.42 mg | 0.84 mg |
Mineralien
| Eisen | 3.5 mg | 7 mg |
| Kalium | 0.4 mg | 0.8 mg |
| Kalzium | 34 mg | 68 mg |
| Kupfer | 0.6 mg | 1.2 mg |
| Magnesium | 100 µg | 0.2 mg |
| Mangan | 3 mg | 6 mg |
| Phosphor | 0.5 mg | 1 mg |
| Zink | 4.2 mg | 8.4 mg |
1 Glas Hartweizengrieß abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 674 kcal aus 1 Glas Hartweizengrieß wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 180 Minuten |
| Joggen | 54 Minuten |
| Radfahren | 67 Minuten |
| Krafttraining | 719 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Hartweizengrieß
Wie viele Kalorien hat Hartweizengrieß?
100 ml Hartweizengrieß enthalten 337 kcal (1.411 kJ). Eine Portion (1 Glas, 200 ml) kommt auf 674 kcal.
Welche Nährwerte hat Hartweizengrieß?
Je 100 ml: 12,5 g Eiweiß, 68,0 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 0,8 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Hartweizengrieß?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 ml Hartweizengrieß rund 17 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Glas Hartweizengrieß zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 674 kcal etwa 180 Minuten Spazieren, 54 Minuten Joggen, 67 Minuten Radfahren oder 719 Minuten Krafttraining.
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