Sonstiges - Peeroton

Hafer - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 g

400kcal

1.675 kJ

Eiweiß 6,0 g 6 % kcal

Kohlenhydrate 57,3 g 59 % kcal

Fett 15,3 g 35 % kcal

Brennwertverteilung von Hafer

Eiweiß: 6.1 % Kohlenhydrate: 58.6 % Fett: 35.2 %

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Hafer je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

Nährwerte von Hafer im Detail

100 g Hafer abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 400 kcal aus 100 g Hafer wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Hafer

Wie viele Kalorien hat Hafer?

100 g Hafer enthalten 400 kcal (1.675 kJ).

Welche Nährwerte hat Hafer?

Je 100 g: 6,0 g Eiweiß, 57,3 g Kohlenhydrate und 15,3 g Fett.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Hafer?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Hafer rund 20 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 100 g Hafer zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 400 kcal etwa 107 Minuten Spazieren, 32 Minuten Joggen, 40 Minuten Radfahren oder 427 Minuten Krafttraining.

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