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Grüne Helfer - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
337kcal
1.411 kJ · Glas: 17 kcal
Brennwertverteilung von Grüne Helfer
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Grüne Helfer je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Grüne Helfer im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Glas (5 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 337,0 kcal / 1.411,0 kJ | 16,9 kcal / 70,6 kJ |
| Eiweiß | 42,0 g | 2,1 g |
| Kohlenhydrate | 21,0 g | 1,1 g |
| davon Zucker | 5,1 g | 0,3 g |
| Fett | 4,5 g | 0,2 g |
| Salz | 1,00 g | 0,05 g |
| Ballaststoffe | 21,0 g | 1,1 g |
| Broteinheiten | 1,8 g | 0,1 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 2.1 mg | 0.11 mg |
| Vitamin B2 | 2 mg | 100 µg |
| Vitamin B6 | 0.44 mg | 22 µg |
| Vitamin C | 58 mg | 2.9 mg |
| Vitamin E | 1.1 mg | 55 µg |
Mineralien
| Chlorid | 89.4 mg | 4.47 mg |
| Eisen | 33 mg | 1.65 mg |
| Kalium | 1.87 g | 93.5 mg |
| Kalzium | 974 mg | 48.7 mg |
| Kupfer | 1.7 mg | 85 µg |
| Magnesium | 506 mg | 25.3 mg |
| Mangan | 22 mg | 1.1 mg |
| Phosphor | 264 mg | 13.2 mg |
| Zink | 7.7 mg | 0.39 mg |
Glas Grüne Helfer abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 17 kcal aus Glas Grüne Helfer wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 5 Minuten |
| Joggen | 1 Minuten |
| Radfahren | 2 Minuten |
| Krafttraining | 18 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Grüne Helfer
Wie viele Kalorien hat Grüne Helfer?
100 g Grüne Helfer enthalten 337 kcal (1.411 kJ). Eine Portion (Glas, 5 g) kommt auf 17 kcal.
Welche Nährwerte hat Grüne Helfer?
Je 100 g: 42,0 g Eiweiß, 21,0 g Kohlenhydrate und 4,5 g Fett. Dazu kommen 21,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 5,1 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Grüne Helfer?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Grüne Helfer rund 17 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Glas Grüne Helfer zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 17 kcal etwa 5 Minuten Spazieren, 1 Minuten Joggen, 2 Minuten Radfahren oder 18 Minuten Krafttraining.
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