Sonstiges - Bon-Ri
Grüne Erbsen - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
317kcal
1.327 kJ
Brennwertverteilung von Grüne Erbsen
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Grüne Erbsen je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Grüne Erbsen im Detail
| Nährwert | pro 100 g |
|---|---|
| Brennwert | 317,0 kcal / 1.327,0 kJ |
| Eiweiß | 21,0 g |
| Kohlenhydrate | 49,0 g |
| davon Zucker | 4,4 g |
| Fett | 0,8 g |
| Ballaststoffe | 15,0 g |
| Broteinheiten | 4,1 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.8 mg |
| Vitamin B2 | 0.27 mg |
| Vitamin B6 | 0.12 mg |
| Vitamin C | 2 mg |
Mineralien
| Chlorid | 55 mg |
| Eisen | 5.2 mg |
| Kalium | 992 mg |
| Kalzium | 50 mg |
| Magnesium | 118 mg |
| Zink | 3.3 mg |
100 g Grüne Erbsen abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 317 kcal aus 100 g Grüne Erbsen wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 85 Minuten |
| Joggen | 25 Minuten |
| Radfahren | 32 Minuten |
| Krafttraining | 338 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Grüne Erbsen
Wie viele Kalorien hat Grüne Erbsen?
100 g Grüne Erbsen enthalten 317 kcal (1.327 kJ).
Welche Nährwerte hat Grüne Erbsen?
Je 100 g: 21,0 g Eiweiß, 49,0 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett. Dazu kommen 15,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 4,4 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Grüne Erbsen?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Grüne Erbsen rund 16 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 100 g Grüne Erbsen zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 317 kcal etwa 85 Minuten Spazieren, 25 Minuten Joggen, 32 Minuten Radfahren oder 338 Minuten Krafttraining.
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