Sonstiges - Durchschnittswert
Grieß - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
328kcal
1.373 kJ · 1 Portion: 115 kcal
Brennwertverteilung von Grieß
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Grieß je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Grieß im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (35 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 328,0 kcal / 1.373,0 kJ | 114,8 kcal / 480,6 kJ |
| Eiweiß | 10,8 g | 3,8 g |
| Kohlenhydrate | 69,0 g | 24,2 g |
| Fett | 1,0 g | 0,4 g |
| Wassergehalt | 13,0 % | 13,0 % |
| Ballaststoffe | 7,1 g | 2,5 g |
| Broteinheiten | 5,8 g | 2,0 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.12 mg | 42 µg |
| Vitamin B2 | 40 µg | 14 µg |
| Vitamin B6 | 90 µg | 31.5 µg |
| Vitamin E | 0.8 mg | 0.28 mg |
Mineralien
| Eisen | 1 mg | 0.35 mg |
| Kalium | 112 mg | 39.2 mg |
| Kalzium | 17 mg | 5.95 mg |
| Magnesium | 30 mg | 10.5 mg |
| Phosphor | 87 mg | 30.45 mg |
1 Portion Grieß abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 115 kcal aus 1 Portion Grieß wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 31 Minuten |
| Joggen | 9 Minuten |
| Radfahren | 11 Minuten |
| Krafttraining | 122 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Grieß
Wie viele Kalorien hat Grieß?
100 g Grieß enthalten 328 kcal (1.373 kJ). Eine Portion (1 Portion, 35 g) kommt auf 115 kcal.
Welche Nährwerte hat Grieß?
Je 100 g: 10,8 g Eiweiß, 69,0 g Kohlenhydrate und 1,0 g Fett. Dazu kommen 7,1 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Grieß?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Grieß rund 16 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Grieß zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 115 kcal etwa 31 Minuten Spazieren, 9 Minuten Joggen, 11 Minuten Radfahren oder 122 Minuten Krafttraining.
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