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Gnocchi - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
150kcal
628 kJ · 1 Portion: 330 kcal
Brennwertverteilung von Gnocchi
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Gnocchi je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viel Zucker
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Gnocchi im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (220 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 150,0 kcal / 628,0 kJ | 330,0 kcal / 1.381,6 kJ |
| Eiweiß | 3,9 g | 8,6 g |
| Kohlenhydrate | 30,7 g | 67,5 g |
| davon Zucker | 3,2 g | 7,0 g |
| Fett | 2,2 g | 4,8 g |
| Salz | 0,20 g | 0,44 g |
| Wassergehalt | 55,0 % | 55,0 % |
| Ballaststoffe | 1,0 g | 2,2 g |
| Broteinheiten | 2,5 g | 5,5 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 50 µg | 0.11 mg |
| Vitamin B6 | 20 µg | 44 µg |
| Vitamin C | 9 mg | 19.8 mg |
| Vitamin D | 10 µg | 22 µg |
| Vitamin E | 0.15 mg | 0.33 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.4 mg | 0.88 mg |
| Jod | 4 µg | 8.8 µg |
| Magnesium | 11 mg | 24.2 mg |
| Zink | 0.3 mg | 0.66 mg |
1 Portion Gnocchi abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 330 kcal aus 1 Portion Gnocchi wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 88 Minuten |
| Joggen | 26 Minuten |
| Radfahren | 33 Minuten |
| Krafttraining | 352 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Gnocchi
Wie viele Kalorien hat Gnocchi?
100 g Gnocchi enthalten 150 kcal (628 kJ). Eine Portion (1 Portion, 220 g) kommt auf 330 kcal.
Welche Nährwerte hat Gnocchi?
Je 100 g: 3,9 g Eiweiß, 30,7 g Kohlenhydrate und 2,2 g Fett. Dazu kommen 1,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 3,2 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Gnocchi?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Gnocchi rund 8 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Gnocchi zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 330 kcal etwa 88 Minuten Spazieren, 26 Minuten Joggen, 33 Minuten Radfahren oder 352 Minuten Krafttraining.
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