Sonstiges - Vogtlandweide
frische Buttermilch - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 ml
34kcal
144 kJ · 1 Glas: 69 kcal
Brennwertverteilung von frische Buttermilch
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für frische Buttermilch je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von frische Buttermilch im Detail
| Nährwert | pro 100 ml | 1 Glas (200 ml) |
|---|---|---|
| Brennwert | 34,4 kcal / 144,0 kJ | 68,8 kcal / 288,0 kJ |
| Eiweiß | 3,3 g | 6,6 g |
| Kohlenhydrate | 4,1 g | 8,2 g |
| davon Zucker | 4,1 g | 8,2 g |
| Fett | 0,5 g | 1,0 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,3 g | 0,6 g |
| Salz | 0,10 g | 0,20 g |
| Wassergehalt | 90,0 % | 90,0 % |
| Ballaststoffe | 0,1 g | 0,2 g |
| Broteinheiten | 0,3 g | 0,6 g |
Vitamine
| Vitamin A | 10 µg | 20 µg |
| Vitamin B1 | 30 µg | 60 µg |
| Vitamin B12 | 0.2 µg | 0.4 µg |
| Vitamin B2 | 0.16 mg | 0.32 mg |
| Vitamin B6 | 40 µg | 80 µg |
| Vitamin C | 1 mg | 2 mg |
| Vitamin D | 0.1 µg | 0.2 µg |
| Vitamin E | 20 µg | 40 µg |
Mineralien
| Chlorid | 110 mg | 220 mg |
| Eisen | 100 µg | 0.2 mg |
| Fluorid | 20 µg | 40 µg |
| Kalium | 150 mg | 300 mg |
| Kalzium | 105 mg | 210 mg |
| Magnesium | 13 mg | 26 mg |
| Phosphor | 90 mg | 180 mg |
| Schwefel | 30 mg | 60 mg |
| Zink | 0.5 mg | 1 mg |
1 Glas frische Buttermilch abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 69 kcal aus 1 Glas frische Buttermilch wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 18 Minuten |
| Joggen | 6 Minuten |
| Radfahren | 7 Minuten |
| Krafttraining | 73 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu frische Buttermilch
Wie viele Kalorien hat frische Buttermilch?
100 ml frische Buttermilch enthalten 34 kcal (144 kJ). Eine Portion (1 Glas, 200 ml) kommt auf 69 kcal.
Welche Nährwerte hat frische Buttermilch?
Je 100 ml: 3,3 g Eiweiß, 4,1 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett. Dazu kommen 0,1 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 4,1 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt frische Buttermilch?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 ml frische Buttermilch rund 2 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Glas frische Buttermilch zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 69 kcal etwa 18 Minuten Spazieren, 6 Minuten Joggen, 7 Minuten Radfahren oder 73 Minuten Krafttraining.
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