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frische Bio-Eier - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
152kcal
638 kJ · 1 Ei: 91 kcal
Brennwertverteilung von frische Bio-Eier
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für frische Bio-Eier je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von frische Bio-Eier im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Ei (60 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 152,4 kcal / 638,0 kJ | 91,4 kcal / 382,8 kJ |
| Eiweiß | 13,0 g | 7,8 g |
| Kohlenhydrate | 0,6 g | 0,4 g |
| davon Zucker | 0,5 g | 0,3 g |
| Fett | 11,0 g | 6,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 3,3 g | 2,0 g |
| Salz | 0,30 g | 0,18 g |
| Wassergehalt | 74,0 % | 74,0 % |
| Ballaststoffe | 0,5 g | 0,3 g |
| Broteinheiten | 0,1 g | 0,1 g |
| Cholesterin | 396,0 mg | 237,6 mg |
Vitamine
| Vitamin A | 272 mg | 163.2 mg |
| Vitamin B1 | 0.13 mg | 78 µg |
| Vitamin B2 | 0.41 mg | 0.25 mg |
| Vitamin B6 | 80 µg | 48 µg |
| Vitamin E | 2 mg | 1.2 mg |
Mineralien
| Eisen | 2 mg | 1.2 mg |
| Kalium | 147 mg | 88.2 mg |
| Kalzium | 54 mg | 32.4 mg |
| Magnesium | 12 mg | 7.2 mg |
| Phosphor | 214 mg | 128.4 mg |
1 Ei frische Bio-Eier abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 91 kcal aus 1 Ei frische Bio-Eier wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 24 Minuten |
| Joggen | 7 Minuten |
| Radfahren | 9 Minuten |
| Krafttraining | 98 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu frische Bio-Eier
Wie viele Kalorien hat frische Bio-Eier?
100 g frische Bio-Eier enthalten 152 kcal (638 kJ). Eine Portion (1 Ei, 60 g) kommt auf 91 kcal.
Welche Nährwerte hat frische Bio-Eier?
Je 100 g: 13,0 g Eiweiß, 0,6 g Kohlenhydrate und 11,0 g Fett. Dazu kommen 0,5 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,5 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt frische Bio-Eier?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g frische Bio-Eier rund 8 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Ei frische Bio-Eier zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 91 kcal etwa 24 Minuten Spazieren, 7 Minuten Joggen, 9 Minuten Radfahren oder 98 Minuten Krafttraining.
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