Sonstiges - Alnatura
Erdnussmus - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
626kcal
2.621 kJ · 20 g: 125 kcal
Brennwertverteilung von Erdnussmus
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Erdnussmus je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Erdnussmus im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 20 g (20 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 626,0 kcal / 2.621,0 kJ | 125,2 kcal / 524,2 kJ |
| Eiweiß | 30,2 g | 6,0 g |
| Kohlenhydrate | 9,4 g | 1,9 g |
| davon Zucker | 2,9 g | 0,6 g |
| Fett | 49,4 g | 9,9 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 6,6 g | 1,3 g |
| Salz | 0,02 g | 0,00 g |
| Wassergehalt | 10,0 % | 10,0 % |
| Ballaststoffe | 11,4 g | 2,3 g |
| Broteinheiten | 1,0 g | 0,2 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.9 mg | 0.18 mg |
| Vitamin B2 | 0.16 mg | 32 µg |
| Vitamin B6 | 0.44 mg | 88 µg |
| Vitamin E | 10.03 mg | 2.01 mg |
Mineralien
| Eisen | 1.8 mg | 0.36 mg |
| Kalium | 660 mg | 132 mg |
| Kalzium | 41 mg | 8.2 mg |
| Kupfer | 0.8 mg | 0.16 mg |
| Magnesium | 160 mg | 32 mg |
| Mangan | 1.6 mg | 0.32 mg |
| Phosphor | 340 mg | 68 mg |
| Schwefel | 380 mg | 76 mg |
| Zink | 2.8 mg | 0.56 mg |
20 g Erdnussmus abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 125 kcal aus 20 g Erdnussmus wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 33 Minuten |
| Joggen | 10 Minuten |
| Radfahren | 13 Minuten |
| Krafttraining | 134 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Erdnussmus
Wie viele Kalorien hat Erdnussmus?
100 g Erdnussmus enthalten 626 kcal (2.621 kJ). Eine Portion (20 g, 20 g) kommt auf 125 kcal.
Welche Nährwerte hat Erdnussmus?
Je 100 g: 30,2 g Eiweiß, 9,4 g Kohlenhydrate und 49,4 g Fett. Dazu kommen 11,4 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 2,9 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Erdnussmus?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Erdnussmus rund 31 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 20 g Erdnussmus zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 125 kcal etwa 33 Minuten Spazieren, 10 Minuten Joggen, 13 Minuten Radfahren oder 134 Minuten Krafttraining.
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