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Erdnüss - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
583kcal
2.440 kJ · 1 Portion: 175 kcal
Brennwertverteilung von Erdnüss
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Erdnüss je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Erdnüss im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (30 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 582,7 kcal / 2.440,0 kJ | 174,8 kcal / 732,0 kJ |
| Eiweiß | 26,0 g | 7,8 g |
| Kohlenhydrate | 16,0 g | 4,8 g |
| davon Zucker | 7,0 g | 2,1 g |
| Fett | 45,0 g | 13,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 5,0 g | 1,5 g |
| Salz | 0,70 g | 0,21 g |
| Ballaststoffe | 8,0 g | 2,4 g |
| Broteinheiten | 0,9 g | 0,3 g |
1 Portion Erdnüss abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 175 kcal aus 1 Portion Erdnüss wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 47 Minuten |
| Joggen | 14 Minuten |
| Radfahren | 17 Minuten |
| Krafttraining | 186 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Erdnüss
Wie viele Kalorien hat Erdnüss?
100 g Erdnüss enthalten 583 kcal (2.440 kJ). Eine Portion (1 Portion, 30 g) kommt auf 175 kcal.
Welche Nährwerte hat Erdnüss?
Je 100 g: 26,0 g Eiweiß, 16,0 g Kohlenhydrate und 45,0 g Fett. Dazu kommen 8,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 7,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Erdnüss?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Erdnüss rund 29 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Erdnüss zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 175 kcal etwa 47 Minuten Spazieren, 14 Minuten Joggen, 17 Minuten Radfahren oder 186 Minuten Krafttraining.
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