Sonstiges - Rapunzel Naturkost
Erdmandel , gemahlen - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
433kcal
1.814 kJ · Portion (EL): 43 kcal
Brennwertverteilung von Erdmandel , gemahlen
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Erdmandel , gemahlen je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Carb Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Erdmandel , gemahlen im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Portion (EL) (10 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 433,2 kcal / 1.814,0 kJ | 43,3 kcal / 181,4 kJ |
| Eiweiß | 5,2 g | 0,5 g |
| Kohlenhydrate | 49,0 g | 4,9 g |
| davon Zucker | 21,0 g | 2,1 g |
| Fett | 19,0 g | 1,9 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,5 g | 0,3 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 6,6 g | 0,7 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,9 g | 0,1 g |
| Salz | 0,10 g | 0,01 g |
| Ballaststoffe | 23,0 g | 2,3 g |
Vitamine
| Vitamin A | 100 µg | 10 µg |
| Vitamin B1 | 100 µg | 10 µg |
| Vitamin B2 | 100 µg | 10 µg |
| Vitamin B3 | 30 mg | 3 mg |
Mineralien
| Chlorid | 20 mg | 2 mg |
| Eisen | 1.6 mg | 0.16 mg |
| Jod | 0.5 µg | 0.05 µg |
| Kalium | 345 mg | 34.5 mg |
| Kalzium | 43 mg | 4.3 mg |
| Kupfer | 0.5 µg | 0.05 µg |
| Magnesium | 111 mg | 11.1 mg |
| Mangan | 0.9 µg | 0.09 µg |
| Natrium | 4 mg | 0.4 mg |
| Phosphor | 177 mg | 17.7 mg |
| Schwefel | 77 mg | 7.7 mg |
| Zink | 1.6 mg | 0.16 mg |
Portion (EL) Erdmandel , gemahlen abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 43 kcal aus Portion (EL) Erdmandel , gemahlen wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 12 Minuten |
| Joggen | 3 Minuten |
| Radfahren | 4 Minuten |
| Krafttraining | 46 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Erdmandel , gemahlen
Wie viele Kalorien hat Erdmandel , gemahlen?
100 g Erdmandel , gemahlen enthalten 433 kcal (1.814 kJ). Eine Portion (Portion (EL), 10 g) kommt auf 43 kcal.
Welche Nährwerte hat Erdmandel , gemahlen?
Je 100 g: 5,2 g Eiweiß, 49,0 g Kohlenhydrate und 19,0 g Fett. Dazu kommen 23,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 21,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Erdmandel , gemahlen?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Erdmandel , gemahlen rund 22 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Portion (EL) Erdmandel , gemahlen zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 43 kcal etwa 12 Minuten Spazieren, 3 Minuten Joggen, 4 Minuten Radfahren oder 46 Minuten Krafttraining.
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