Sonstiges - Leichter Genuss
Eiersalat - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
168kcal
704 kJ · 1 Portion: 17 kcal
Brennwertverteilung von Eiersalat
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Eiersalat je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Eiersalat im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (10 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 168,1 kcal / 704,0 kJ | 16,8 kcal / 70,4 kJ |
| Eiweiß | 7,3 g | 0,7 g |
| Kohlenhydrate | 7,9 g | 0,8 g |
| davon Zucker | 3,3 g | 0,3 g |
| Fett | 11,9 g | 1,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,1 g | 0,2 g |
| Salz | 3,80 g | 0,38 g |
| Wassergehalt | 70,0 % | 70,0 % |
| Broteinheiten | 0,7 g | 0,1 g |
1 Portion Eiersalat abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 17 kcal aus 1 Portion Eiersalat wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 4 Minuten |
| Joggen | 1 Minuten |
| Radfahren | 2 Minuten |
| Krafttraining | 18 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Eiersalat
Wie viele Kalorien hat Eiersalat?
100 g Eiersalat enthalten 168 kcal (704 kJ). Eine Portion (1 Portion, 10 g) kommt auf 17 kcal.
Welche Nährwerte hat Eiersalat?
Je 100 g: 7,3 g Eiweiß, 7,9 g Kohlenhydrate und 11,9 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 3,3 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Eiersalat?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Eiersalat rund 8 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Eiersalat zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 17 kcal etwa 4 Minuten Spazieren, 1 Minuten Joggen, 2 Minuten Radfahren oder 18 Minuten Krafttraining.
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