Sonstiges - Rewe Beste Wahl
Eier - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
156kcal
653 kJ · 1 Stück: 106 kcal
Brennwertverteilung von Eier
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Eier je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Eier im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Stück (68 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 156,0 kcal / 653,0 kJ | 106,1 kcal / 444,0 kJ |
| Eiweiß | 16,0 g | 10,9 g |
| Kohlenhydrate | 3,6 g | 2,4 g |
| Fett | 11,3 g | 7,7 g |
| Wassergehalt | 75,0 % | 75,0 % |
| Ballaststoffe | 1,0 g | 0,7 g |
| Broteinheiten | 0,3 g | 0,2 g |
| Cholesterin | 1.085,0 mg | 737,8 mg |
Mineralien
| Eisen | 2 mg | 1.36 mg |
| Kalium | 109 mg | 74.12 mg |
| Kupfer | 100 µg | 68 µg |
| Magnesium | 12 mg | 8.16 mg |
| Mangan | 70 mg | 47.6 mg |
| Schwefel | 0.2 mg | 0.14 mg |
| Zink | 1.3 mg | 0.88 mg |
1 Stück Eier abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 106 kcal aus 1 Stück Eier wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 28 Minuten |
| Joggen | 8 Minuten |
| Radfahren | 11 Minuten |
| Krafttraining | 113 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Eier
Wie viele Kalorien hat Eier?
100 g Eier enthalten 156 kcal (653 kJ). Eine Portion (1 Stück, 68 g) kommt auf 106 kcal.
Welche Nährwerte hat Eier?
Je 100 g: 16,0 g Eiweiß, 3,6 g Kohlenhydrate und 11,3 g Fett. Dazu kommen 1,0 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Eier?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Eier rund 8 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Stück Eier zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 106 kcal etwa 28 Minuten Spazieren, 8 Minuten Joggen, 11 Minuten Radfahren oder 113 Minuten Krafttraining.
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.