Sonstiges - Davert
Dinkel - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
329kcal
1.377 kJ
Brennwertverteilung von Dinkel
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Dinkel je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Dinkel im Detail
| Nährwert | pro 100 g |
|---|---|
| Brennwert | 329,0 kcal / 1.377,0 kJ |
| Eiweiß | 17,0 g |
| Kohlenhydrate | 60,3 g |
| davon Zucker | 0,7 g |
| Fett | 1,7 g |
| Wassergehalt | 9,0 % |
| Ballaststoffe | 10,0 g |
| Broteinheiten | 5,0 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.3 mg |
| Vitamin B2 | 0.16 mg |
| Vitamin B6 | 0.3 mg |
| Vitamin E | 0.22 mg |
Mineralien
| Chlorid | 18 mg |
| Fluorid | 60 µg |
| Kalium | 415 mg |
| Kalzium | 25 mg |
| Kupfer | 0.4 mg |
| Magnesium | 136 mg |
| Mangan | 4.4 mg |
| Phosphor | 422 mg |
| Schwefel | 129 mg |
| Zink | 3.7 mg |
100 g Dinkel abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 329 kcal aus 100 g Dinkel wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 88 Minuten |
| Joggen | 26 Minuten |
| Radfahren | 33 Minuten |
| Krafttraining | 351 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Dinkel
Wie viele Kalorien hat Dinkel?
100 g Dinkel enthalten 329 kcal (1.377 kJ).
Welche Nährwerte hat Dinkel?
Je 100 g: 17,0 g Eiweiß, 60,3 g Kohlenhydrate und 1,7 g Fett. Dazu kommen 10,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,7 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Dinkel?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Dinkel rund 16 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 100 g Dinkel zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 329 kcal etwa 88 Minuten Spazieren, 26 Minuten Joggen, 33 Minuten Radfahren oder 351 Minuten Krafttraining.
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