Sonstiges - Precon
Cocos (BCM) - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
352kcal
1.474 kJ
Brennwertverteilung von Cocos (BCM)
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Cocos (BCM) je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Cocos (BCM) im Detail
| Nährwert | pro 100 g |
|---|---|
| Brennwert | 352,0 kcal / 1.474,0 kJ |
| Eiweiß | 46,2 g |
| Kohlenhydrate | 7,1 g |
| davon Zucker | 5,9 g |
| Fett | 9,8 g |
| Salz | 0,55 g |
| Ballaststoffe | 24,8 g |
| Broteinheiten | 0,6 g |
Vitamine
| Vitamin A | 1.08 g |
| Vitamin B12 | 5.3 mg |
| Vitamin B6 | 1.9 mg |
| Vitamin C | 100 mg |
Mineralien
| Eisen | 23.2 mg |
| Kalium | 1.37 g |
| Kalzium | 1.04 g |
| Kupfer | 1.6 mg |
| Magnesium | 387 mg |
| Mangan | 4.6 mg |
| Phosphor | 1.17 g |
| Zink | 18.3 mg |
100 g Cocos (BCM) abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 352 kcal aus 100 g Cocos (BCM) wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 94 Minuten |
| Joggen | 28 Minuten |
| Radfahren | 35 Minuten |
| Krafttraining | 375 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Cocos (BCM)
Wie viele Kalorien hat Cocos (BCM)?
100 g Cocos (BCM) enthalten 352 kcal (1.474 kJ).
Welche Nährwerte hat Cocos (BCM)?
Je 100 g: 46,2 g Eiweiß, 7,1 g Kohlenhydrate und 9,8 g Fett. Dazu kommen 24,8 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 5,9 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Cocos (BCM)?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Cocos (BCM) rund 18 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 100 g Cocos (BCM) zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 352 kcal etwa 94 Minuten Spazieren, 28 Minuten Joggen, 35 Minuten Radfahren oder 375 Minuten Krafttraining.
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