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Chiasamen Bio - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
443kcal
1.855 kJ · Teelöffel: 22 kcal
Brennwertverteilung von Chiasamen Bio
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Chiasamen Bio je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Chiasamen Bio im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Teelöffel (5 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 443,0 kcal / 1.855,0 kJ | 22,2 kcal / 92,8 kJ |
| Eiweiß | 16,5 g | 0,8 g |
| Kohlenhydrate | 7,7 g | 0,4 g |
| Fett | 30,7 g | 1,5 g |
| Salz | 0,04 g | 0,00 g |
| Ballaststoffe | 34,8 g | 1,7 g |
| Broteinheiten | 0,6 g | 0,0 g |
Vitamine
| Vitamin A | 10 µg | 0.5 µg |
| Vitamin B1 | 1.64 mg | 82 µg |
| Vitamin B2 | 0.16 mg | 8 µg |
| Vitamin B6 | 0.47 mg | 23.5 µg |
| Vitamin C | 1 mg | 50 µg |
| Vitamin E | 0.3 mg | 15 µg |
Mineralien
| Eisen | 5.7 mg | 0.29 mg |
| Kalium | 813 mg | 40.65 mg |
| Kalzium | 255 mg | 12.75 mg |
| Magnesium | 392 mg | 19.6 mg |
| Phosphor | 642 mg | 32.1 mg |
Teelöffel Chiasamen Bio abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 22 kcal aus Teelöffel Chiasamen Bio wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 6 Minuten |
| Joggen | 2 Minuten |
| Radfahren | 2 Minuten |
| Krafttraining | 24 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Chiasamen Bio
Wie viele Kalorien hat Chiasamen Bio?
100 g Chiasamen Bio enthalten 443 kcal (1.855 kJ). Eine Portion (Teelöffel, 5 g) kommt auf 22 kcal.
Welche Nährwerte hat Chiasamen Bio?
Je 100 g: 16,5 g Eiweiß, 7,7 g Kohlenhydrate und 30,7 g Fett. Dazu kommen 34,8 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Chiasamen Bio?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Chiasamen Bio rund 22 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Teelöffel Chiasamen Bio zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 22 kcal etwa 6 Minuten Spazieren, 2 Minuten Joggen, 2 Minuten Radfahren oder 24 Minuten Krafttraining.
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