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Chia-Samen - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 g

475kcal

1.989 kJ · 1 Portion: 48 kcal

Eiweiß 21,5 g 22 % kcal

Kohlenhydrate 2,3 g 2 % kcal

Fett 33,3 g 76 % kcal

Brennwertverteilung von Chia-Samen

Eiweiß: 21.8 % Kohlenhydrate: 2.3 % Fett: 75.9 %

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Chia-Samen je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

Nährwerte von Chia-Samen im Detail

Mineralien

1 Portion Chia-Samen abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 48 kcal aus 1 Portion Chia-Samen wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Chia-Samen

Wie viele Kalorien hat Chia-Samen?

100 g Chia-Samen enthalten 475 kcal (1.989 kJ). Eine Portion (1 Portion, 10 g) kommt auf 48 kcal.

Welche Nährwerte hat Chia-Samen?

Je 100 g: 21,5 g Eiweiß, 2,3 g Kohlenhydrate und 33,3 g Fett. Dazu kommen 34,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,8 g.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Chia-Samen?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Chia-Samen rund 24 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Chia-Samen zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 48 kcal etwa 13 Minuten Spazieren, 4 Minuten Joggen, 5 Minuten Radfahren oder 51 Minuten Krafttraining.

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