Sonstiges - BEHR Gemüsegarten
Broccoli (500g) - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
26kcal
109 kJ
Brennwertverteilung von Broccoli (500g)
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Broccoli (500g) je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Broccoli (500g) im Detail
| Nährwert | pro 100 g |
|---|---|
| Brennwert | 26,0 kcal / 109,0 kJ |
| Eiweiß | 3,3 g |
| Kohlenhydrate | 5,5 g |
| davon Zucker | 1,4 g |
| Fett | 0,2 g |
| Salz | 0,20 g |
| Ballaststoffe | 3,0 g |
| Broteinheiten | 0,5 g |
Vitamine
| Vitamin A | 0.77 mg |
| Vitamin B1 | 60 µg |
| Vitamin B2 | 0.12 mg |
| Vitamin B6 | 0.17 mg |
| Vitamin C | 65 mg |
| Vitamin E | 1.5 mg |
Mineralien
| Eisen | 1 mg |
| Kalium | 293 mg |
| Kalzium | 40 mg |
| Magnesium | 21 mg |
| Phosphor | 67 mg |
| Zink | 0.4 mg |
100 g Broccoli (500g) abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 26 kcal aus 100 g Broccoli (500g) wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 7 Minuten |
| Joggen | 2 Minuten |
| Radfahren | 3 Minuten |
| Krafttraining | 28 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Broccoli (500g)
Wie viele Kalorien hat Broccoli (500g)?
100 g Broccoli (500g) enthalten 26 kcal (109 kJ).
Welche Nährwerte hat Broccoli (500g)?
Je 100 g: 3,3 g Eiweiß, 5,5 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett. Dazu kommen 3,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,4 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Broccoli (500g)?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Broccoli (500g) rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 100 g Broccoli (500g) zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 26 kcal etwa 7 Minuten Spazieren, 2 Minuten Joggen, 3 Minuten Radfahren oder 28 Minuten Krafttraining.
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