Sonstiges - Spar Natur Pur
Basismüsli - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
377kcal
1.578 kJ · Teelöffel: 19 kcal
Brennwertverteilung von Basismüsli
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Basismüsli je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Basismüsli im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Teelöffel (5 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 377,0 kcal / 1.578,0 kJ | 18,9 kcal / 78,9 kJ |
| Eiweiß | 14,0 g | 0,7 g |
| Kohlenhydrate | 55,0 g | 2,8 g |
| davon Zucker | 1,5 g | 0,1 g |
| Fett | 9,2 g | 0,5 g |
| Salz | 0,02 g | 0,00 g |
| Ballaststoffe | 11,0 g | 0,6 g |
| Broteinheiten | 4,6 g | 0,2 g |
Vitamine
| Vitamin A | 10 µg | 0.5 µg |
| Vitamin B1 | 0.47 mg | 23.5 µg |
| Vitamin B2 | 0.16 mg | 8 µg |
| Vitamin B6 | 0.32 mg | 16 µg |
| Vitamin D | 0.1 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 3.1 mg | 0.16 mg |
Mineralien
| Chlorid | 35.4 mg | 1.77 mg |
| Eisen | 4.5 mg | 0.22 mg |
| Fluorid | 90 µg | 4.5 µg |
| Kalium | 388.4 mg | 19.42 mg |
| Kalzium | 72.6 mg | 3.63 mg |
| Kupfer | 0.5 mg | 25 µg |
| Magnesium | 141.8 mg | 7.09 mg |
| Mangan | 3.1 mg | 0.16 mg |
| Phosphor | 386 mg | 19.3 mg |
| Schwefel | 158.2 mg | 7.91 mg |
| Zink | 3.2 mg | 0.16 mg |
Teelöffel Basismüsli abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 19 kcal aus Teelöffel Basismüsli wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 5 Minuten |
| Joggen | 2 Minuten |
| Radfahren | 2 Minuten |
| Krafttraining | 20 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Basismüsli
Wie viele Kalorien hat Basismüsli?
100 g Basismüsli enthalten 377 kcal (1.578 kJ). Eine Portion (Teelöffel, 5 g) kommt auf 19 kcal.
Welche Nährwerte hat Basismüsli?
Je 100 g: 14,0 g Eiweiß, 55,0 g Kohlenhydrate und 9,2 g Fett. Dazu kommen 11,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,5 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Basismüsli?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Basismüsli rund 19 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Teelöffel Basismüsli zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 19 kcal etwa 5 Minuten Spazieren, 2 Minuten Joggen, 2 Minuten Radfahren oder 20 Minuten Krafttraining.
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