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Aromatische Walnusskerne - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
733kcal
3.069 kJ · Stück: 147 kcal
Brennwertverteilung von Aromatische Walnusskerne
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Aromatische Walnusskerne je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Aromatische Walnusskerne im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Stück (20 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 733,0 kcal / 3.069,0 kJ | 146,6 kcal / 613,8 kJ |
| Eiweiß | 16,0 g | 3,2 g |
| Kohlenhydrate | 6,1 g | 1,2 g |
| davon Zucker | 2,7 g | 0,5 g |
| Fett | 71,0 g | 14,2 g |
| Ballaststoffe | 4,6 g | 0,9 g |
| Broteinheiten | 0,5 g | 0,1 g |
Vitamine
| Vitamin A | 100 µg | 20 µg |
| Vitamin B1 | 0.34 mg | 68 µg |
| Vitamin B2 | 0.15 mg | 30 µg |
| Vitamin B6 | 0.54 mg | 0.11 mg |
| Vitamin C | 1 mg | 0.2 mg |
| Vitamin E | 0.7 mg | 0.14 mg |
Mineralien
| Eisen | 2.9 g | 580 mg |
| Kalium | 441 mg | 88.2 mg |
| Kalzium | 98 mg | 19.6 mg |
| Magnesium | 158 mg | 31.6 mg |
| Zink | 3.1 g | 620 mg |
Stück Aromatische Walnusskerne abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 147 kcal aus Stück Aromatische Walnusskerne wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 39 Minuten |
| Joggen | 12 Minuten |
| Radfahren | 15 Minuten |
| Krafttraining | 156 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Aromatische Walnusskerne
Wie viele Kalorien hat Aromatische Walnusskerne?
100 g Aromatische Walnusskerne enthalten 733 kcal (3.069 kJ). Eine Portion (Stück, 20 g) kommt auf 147 kcal.
Welche Nährwerte hat Aromatische Walnusskerne?
Je 100 g: 16,0 g Eiweiß, 6,1 g Kohlenhydrate und 71,0 g Fett. Dazu kommen 4,6 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 2,7 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Aromatische Walnusskerne?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Aromatische Walnusskerne rund 37 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Stück Aromatische Walnusskerne zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 147 kcal etwa 39 Minuten Spazieren, 12 Minuten Joggen, 15 Minuten Radfahren oder 156 Minuten Krafttraining.
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