Sonstiges - K-Bio
5-Korn-Flocken, 100% Vollkorn - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
332kcal
1.390 kJ · Esslöffel: 33 kcal
Brennwertverteilung von 5-Korn-Flocken, 100% Vollkorn
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für 5-Korn-Flocken, 100% Vollkorn je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von 5-Korn-Flocken, 100% Vollkorn im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Esslöffel (10 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 332,0 kcal / 1.390,0 kJ | 33,2 kcal / 139,0 kJ |
| Eiweiß | 11,0 g | 1,1 g |
| Kohlenhydrate | 60,0 g | 6,0 g |
| davon Zucker | 1,0 g | 0,1 g |
| Fett | 2,7 g | 0,3 g |
| Salz | 0,02 g | 0,00 g |
| Ballaststoffe | 12,0 g | 1,2 g |
| Broteinheiten | 5,0 g | 0,5 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.27 mg | 27 µg |
| Vitamin B2 | 50 µg | 5 µg |
| Vitamin B6 | 0.15 mg | 15 µg |
| Vitamin E | 0.62 mg | 62 µg |
Mineralien
| Chlorid | 43 mg | 4.3 mg |
| Eisen | 0.2 mg | 20 µg |
| Fluorid | 20 µg | 2 µg |
| Kalium | 304 mg | 30.4 mg |
| Kalzium | 8.1 mg | 0.81 mg |
| Kupfer | 0.2 mg | 20 µg |
| Magnesium | 48 mg | 4.8 mg |
| Mangan | 1.4 mg | 0.14 mg |
| Phosphor | 102 mg | 10.2 mg |
| Zink | 0.5 mg | 50 µg |
Esslöffel 5-Korn-Flocken, 100% Vollkorn abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 33 kcal aus Esslöffel 5-Korn-Flocken, 100% Vollkorn wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 9 Minuten |
| Joggen | 3 Minuten |
| Radfahren | 3 Minuten |
| Krafttraining | 35 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu 5-Korn-Flocken, 100% Vollkorn
Wie viele Kalorien hat 5-Korn-Flocken, 100% Vollkorn?
100 g 5-Korn-Flocken, 100% Vollkorn enthalten 332 kcal (1.390 kJ). Eine Portion (Esslöffel, 10 g) kommt auf 33 kcal.
Welche Nährwerte hat 5-Korn-Flocken, 100% Vollkorn?
Je 100 g: 11,0 g Eiweiß, 60,0 g Kohlenhydrate und 2,7 g Fett. Dazu kommen 12,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt 5-Korn-Flocken, 100% Vollkorn?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g 5-Korn-Flocken, 100% Vollkorn rund 17 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Esslöffel 5-Korn-Flocken, 100% Vollkorn zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 33 kcal etwa 9 Minuten Spazieren, 3 Minuten Joggen, 3 Minuten Radfahren oder 35 Minuten Krafttraining.
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