Sonstiges - Antersdorfer Mühle
1-Minuten Polenta - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
329kcal
1.377 kJ
Brennwertverteilung von 1-Minuten Polenta
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für 1-Minuten Polenta je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von 1-Minuten Polenta im Detail
| Nährwert | pro 100 g |
|---|---|
| Brennwert | 329,0 kcal / 1.377,0 kJ |
| Eiweiß | 9,0 g |
| Kohlenhydrate | 66,0 g |
| davon Zucker | 1,4 g |
| Fett | 1,0 g |
| Wassergehalt | 11,0 % |
| Ballaststoffe | 10,0 g |
| Broteinheiten | 5,5 g |
Vitamine
| Vitamin A | 40 µg |
| Vitamin B1 | 0.13 mg |
| Vitamin B2 | 40 µg |
| Vitamin B6 | 0.15 mg |
| Vitamin E | 0.7 mg |
Mineralien
| Chlorid | 15 mg |
| Eisen | 1 mg |
| Fluorid | 60 µg |
| Kalium | 80 mg |
| Kalzium | 4 mg |
| Kupfer | 100 µg |
| Magnesium | 20 mg |
| Mangan | 100 µg |
| Phosphor | 73 mg |
| Schwefel | 80 mg |
| Zink | 0.4 mg |
100 g 1-Minuten Polenta abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 329 kcal aus 100 g 1-Minuten Polenta wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 88 Minuten |
| Joggen | 26 Minuten |
| Radfahren | 33 Minuten |
| Krafttraining | 351 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu 1-Minuten Polenta
Wie viele Kalorien hat 1-Minuten Polenta?
100 g 1-Minuten Polenta enthalten 329 kcal (1.377 kJ).
Welche Nährwerte hat 1-Minuten Polenta?
Je 100 g: 9,0 g Eiweiß, 66,0 g Kohlenhydrate und 1,0 g Fett. Dazu kommen 10,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,4 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt 1-Minuten Polenta?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g 1-Minuten Polenta rund 16 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 100 g 1-Minuten Polenta zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 329 kcal etwa 88 Minuten Spazieren, 26 Minuten Joggen, 33 Minuten Radfahren oder 351 Minuten Krafttraining.
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