Schokolade - Durchschnitt
Schokolade - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
546kcal
2.286 kJ · 1 Portion: 109 kcal
Brennwertverteilung von Schokolade
Nährwerte von Schokolade im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (20 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 546,0 kcal2.286,0 kJ | 109,2 kcal457,2 kJ |
| Eiweiß | 4,9 g | 1,0 g |
| Kohlenhydrate | 61,0 g | 12,2 g |
| davon Zucker | 48,0 g | 9,6 g |
| Fett | 31,0 g | 6,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 19,0 g | 3,8 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 10,0 g | 2,0 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,1 g | 0,2 g |
| Salz | 0,30 g | 0,06 g |
| Ballaststoffe | 4,0 g | 0,8 g |
| Broteinheiten | 5,1 g | 1,0 g |
| Cholesterin | 8,0 mg | 1,6 mg |
Mineralien
| Eisen | 8 mg | 1.6 mg |
| Kalzium | 56 mg | 11.2 mg |
| Magnesium | 140 mg | 28 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Schokolade je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Ungünstig: Enthält sehr viel Zucker
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Ungünstig: Enthält sehr viel Zucker
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Low Carb Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält sehr viel Zucker
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Ungünstig
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Ungünstig: Enthält sehr viel Zucker
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Schokolade abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 109 kcal aus 1 Portion Schokolade wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 29 Minuten |
| Joggen | 9 Minuten |
| Radfahren | 11 Minuten |
| Krafttraining | 116 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Schokolade
Wie viele Kalorien hat Schokolade?
100 g Schokolade enthalten 546 kcal (2.286 kJ). Eine Portion (1 Portion, 20 g) kommt auf 109 kcal.
Welche Nährwerte hat Schokolade?
Je 100 g: 4,9 g Eiweiß, 61,0 g Kohlenhydrate und 31,0 g Fett. Dazu kommen 4,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 48,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Schokolade?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Schokolade rund 27 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Schokolade zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 109 kcal etwa 29 Minuten Spazieren, 9 Minuten Joggen, 11 Minuten Radfahren oder 116 Minuten Krafttraining.
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