Salat - Naturprodukt
Romana Salat - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
17kcal
71 kJ · 1 Stück: 20 kcal
Brennwertverteilung von Romana Salat
Nährwerte von Romana Salat im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Stück (120 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 17,0 kcal71,0 kJ | 20,4 kcal85,2 kJ |
| Eiweiß | 1,2 g | 1,4 g |
| Kohlenhydrate | 3,3 g | 4,0 g |
| davon Zucker | 1,2 g | 1,4 g |
| Fett | 0,3 g | 0,4 g |
| Wassergehalt | 90,0 % | 90,0 % |
| Ballaststoffe | 2,1 g | 2,5 g |
| Broteinheiten | 0,3 g | 0,4 g |
Vitamine
| Vitamin A | 0.24 mg | 0.29 mg |
| Vitamin B1 | 60 µg | 72 µg |
| Vitamin B2 | 80 µg | 96 µg |
| Vitamin B6 | 60 µg | 72 µg |
| Vitamin C | 13 mg | 15.6 mg |
| Vitamin E | 6 mg | 7.2 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.3 mg | 0.36 mg |
| Kalium | 247 mg | 296.4 mg |
| Kalzium | 20 mg | 24 mg |
| Magnesium | 9 mg | 10.8 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Romana Salat je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Stück Romana Salat abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 20 kcal aus 1 Stück Romana Salat wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 5 Minuten |
| Joggen | 2 Minuten |
| Radfahren | 2 Minuten |
| Krafttraining | 22 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Romana Salat
Wie viele Kalorien hat Romana Salat?
100 g Romana Salat enthalten 17 kcal (71 kJ). Eine Portion (1 Stück, 120 g) kommt auf 20 kcal.
Welche Nährwerte hat Romana Salat?
Je 100 g: 1,2 g Eiweiß, 3,3 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett. Dazu kommen 2,1 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,2 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Romana Salat?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Romana Salat rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Stück Romana Salat zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 20 kcal etwa 5 Minuten Spazieren, 2 Minuten Joggen, 2 Minuten Radfahren oder 22 Minuten Krafttraining.
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