Salat - Selbstgemacht
Gurkensalat, Essig/Öl - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
12kcal
50 kJ · 1 Portion: 24 kcal
Brennwertverteilung von Gurkensalat, Essig/Öl
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Gurkensalat, Essig/Öl je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Gurkensalat, Essig/Öl im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (200 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 12,0 kcal / 50,0 kJ | 24,0 kcal / 100,0 kJ |
| Eiweiß | 0,6 g | 1,2 g |
| Kohlenhydrate | 1,8 g | 3,6 g |
| Fett | 0,2 g | 0,4 g |
| Salz | 0,46 g | 0,92 g |
| Wassergehalt | 90,0 % | 90,0 % |
| Ballaststoffe | 0,8 g | 1,6 g |
| Broteinheiten | 0,2 g | 0,4 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 20 µg | 40 µg |
| Vitamin B2 | 30 µg | 60 µg |
| Vitamin B6 | 30 µg | 60 µg |
| Vitamin C | 7 mg | 14 mg |
| Vitamin E | 2.92 mg | 5.84 mg |
Mineralien
| Chlorid | 311 mg | 622 mg |
| Eisen | 0.2 mg | 0.4 mg |
| Fluorid | 10 µg | 20 µg |
| Kalium | 153 mg | 306 mg |
| Kalzium | 16 mg | 32 mg |
| Magnesium | 9 mg | 18 mg |
| Mangan | 100 µg | 0.2 mg |
| Phosphor | 16 mg | 32 mg |
| Schwefel | 110 mg | 220 mg |
| Zink | 100 µg | 0.2 mg |
1 Portion Gurkensalat, Essig/Öl abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 24 kcal aus 1 Portion Gurkensalat, Essig/Öl wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 6 Minuten |
| Joggen | 2 Minuten |
| Radfahren | 2 Minuten |
| Krafttraining | 26 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Gurkensalat, Essig/Öl
Wie viele Kalorien hat Gurkensalat, Essig/Öl?
100 g Gurkensalat, Essig/Öl enthalten 12 kcal (50 kJ). Eine Portion (1 Portion, 200 g) kommt auf 24 kcal.
Welche Nährwerte hat Gurkensalat, Essig/Öl?
Je 100 g: 0,6 g Eiweiß, 1,8 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett. Dazu kommen 0,8 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Gurkensalat, Essig/Öl?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Gurkensalat, Essig/Öl rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Gurkensalat, Essig/Öl zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 24 kcal etwa 6 Minuten Spazieren, 2 Minuten Joggen, 2 Minuten Radfahren oder 26 Minuten Krafttraining.
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