Salat - Naturprodukt
Feldsalat, frisch - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
18kcal
75 kJ · 1 Portion: 27 kcal
Brennwertverteilung von Feldsalat, frisch
Nährwerte von Feldsalat, frisch im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (150 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 18,0 kcal75,0 kJ | 27,0 kcal112,5 kJ |
| Eiweiß | 1,8 g | 2,7 g |
| Kohlenhydrate | 0,8 g | 1,2 g |
| davon Zucker | 0,7 g | 1,0 g |
| Fett | 0,4 g | 0,6 g |
| Salz | 0,01 g | 0,02 g |
| Wassergehalt | 94,0 % | 94,0 % |
| Ballaststoffe | 1,8 g | 2,7 g |
| Broteinheiten | 0,1 g | 0,2 g |
Vitamine
| Vitamin A | 0.65 mg | 0.98 mg |
| Vitamin B1 | 60 µg | 90 µg |
| Vitamin B2 | 80 µg | 0.12 mg |
| Vitamin B6 | 0.25 mg | 0.38 mg |
| Vitamin C | 35 mg | 52.5 mg |
| Vitamin E | 0.6 mg | 0.9 mg |
Mineralien
| Eisen | 2 mg | 3 mg |
| Kalium | 421 mg | 631.5 mg |
| Kalzium | 35 mg | 52.5 mg |
| Kupfer | 100 µg | 0.15 mg |
| Magnesium | 13 mg | 19.5 mg |
| Mangan | 0.2 mg | 0.3 mg |
| Phosphor | 49 mg | 73.5 mg |
| Schwefel | 57 mg | 85.5 mg |
| Zink | 0.3 mg | 0.45 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Feldsalat, frisch je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Feldsalat, frisch abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 27 kcal aus 1 Portion Feldsalat, frisch wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 7 Minuten |
| Joggen | 2 Minuten |
| Radfahren | 3 Minuten |
| Krafttraining | 29 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Feldsalat, frisch
Wie viele Kalorien hat Feldsalat, frisch?
100 g Feldsalat, frisch enthalten 18 kcal (75 kJ). Eine Portion (1 Portion, 150 g) kommt auf 27 kcal.
Welche Nährwerte hat Feldsalat, frisch?
Je 100 g: 1,8 g Eiweiß, 0,8 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett. Dazu kommen 1,8 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,7 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Feldsalat, frisch?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Feldsalat, frisch rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Feldsalat, frisch zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 27 kcal etwa 7 Minuten Spazieren, 2 Minuten Joggen, 3 Minuten Radfahren oder 29 Minuten Krafttraining.
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