Reisprodukte - Natur
Wildreis gekocht - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
101kcal
423 kJ · 1 Tasse: 162 kcal
Brennwertverteilung von Wildreis gekocht
Nährwerte von Wildreis gekocht im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Tasse (160 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 101,0 kcal423,0 kJ | 161,6 kcal676,8 kJ |
| Eiweiß | 4,0 g | 6,4 g |
| Kohlenhydrate | 19,5 g | 31,3 g |
| davon Zucker | 0,7 g | 1,2 g |
| Fett | 0,3 g | 0,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,0 g | 0,1 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,1 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,2 g | 0,3 g |
| Salz | 0,01 g | 0,01 g |
| Ballaststoffe | 1,8 g | 2,9 g |
Mineralien
| Eisen | 0.6 mg | 0.96 mg |
| Jod | 0.5 µg | 0.8 µg |
| Kalium | 101 mg | 161.6 mg |
| Kalzium | 3 mg | 4.8 mg |
| Kupfer | 0.12 mg | 0.19 mg |
| Magnesium | 32 mg | 51.2 mg |
| Mangan | 0.28 mg | 0.45 mg |
| Natrium | 3 mg | 4.8 mg |
| Phosphor | 82 mg | 131.2 mg |
| Selen | 0.8 µg | 1.28 µg |
| Zink | 1.34 mg | 2.14 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Wildreis gekocht je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Tasse Wildreis gekocht abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 162 kcal aus 1 Tasse Wildreis gekocht wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 43 Minuten |
| Joggen | 13 Minuten |
| Radfahren | 16 Minuten |
| Krafttraining | 172 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Wildreis gekocht
Wie viele Kalorien hat Wildreis gekocht?
100 g Wildreis gekocht enthalten 101 kcal (423 kJ). Eine Portion (1 Tasse, 160 g) kommt auf 162 kcal.
Welche Nährwerte hat Wildreis gekocht?
Je 100 g: 4,0 g Eiweiß, 19,5 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett. Dazu kommen 1,8 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,7 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Wildreis gekocht?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Wildreis gekocht rund 5 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Tasse Wildreis gekocht zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 162 kcal etwa 43 Minuten Spazieren, 13 Minuten Joggen, 16 Minuten Radfahren oder 172 Minuten Krafttraining.
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