Reisprodukte - Alnatura
Reis - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
361kcal
1.511 kJ · 1 Portion: 451 kcal
Brennwertverteilung von Reis
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Reis je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Reis im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (125 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 361,0 kcal / 1.511,0 kJ | 451,3 kcal / 1.888,8 kJ |
| Eiweiß | 7,5 g | 9,4 g |
| Kohlenhydrate | 77,4 g | 96,8 g |
| davon Zucker | 1,2 g | 1,5 g |
| Fett | 1,9 g | 2,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,1 g |
| Salz | 0,02 g | 0,03 g |
| Wassergehalt | 13,0 % | 13,0 % |
| Ballaststoffe | 1,9 g | 2,4 g |
| Broteinheiten | 6,5 g | 8,1 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.6 mg | 0.75 mg |
| Vitamin B2 | 90 µg | 0.11 mg |
| Vitamin B6 | 0.28 mg | 0.35 mg |
| Vitamin E | 0.6 mg | 0.75 mg |
Mineralien
| Eisen | 3.2 mg | 4 mg |
| Kalium | 260 mg | 325 mg |
| Kalzium | 16 mg | 20 mg |
| Kupfer | 0.3 mg | 0.38 mg |
| Magnesium | 110 mg | 137.5 mg |
| Mangan | 2.1 mg | 2.63 mg |
| Phosphor | 282 mg | 352.5 mg |
| Schwefel | 90 mg | 112.5 mg |
| Zink | 2 mg | 2.5 mg |
1 Portion Reis abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 451 kcal aus 1 Portion Reis wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 121 Minuten |
| Joggen | 36 Minuten |
| Radfahren | 45 Minuten |
| Krafttraining | 481 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Reis
Wie viele Kalorien hat Reis?
100 g Reis enthalten 361 kcal (1.511 kJ). Eine Portion (1 Portion, 125 g) kommt auf 451 kcal.
Welche Nährwerte hat Reis?
Je 100 g: 7,5 g Eiweiß, 77,4 g Kohlenhydrate und 1,9 g Fett. Dazu kommen 1,9 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,2 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Reis?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Reis rund 18 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Reis zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 451 kcal etwa 121 Minuten Spazieren, 36 Minuten Joggen, 45 Minuten Radfahren oder 481 Minuten Krafttraining.
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