Reisprodukte - Penny Markt
Basmati Reis - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
355kcal
1.486 kJ · 1 Portion: 710 kcal
Brennwertverteilung von Basmati Reis
Nährwerte von Basmati Reis im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (200 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 355,0 kcal1.486,0 kJ | 710,0 kcal2.972,0 kJ |
| Eiweiß | 9,0 g | 18,0 g |
| Kohlenhydrate | 77,0 g | 154,0 g |
| davon Zucker | 0,1 g | 0,2 g |
| Fett | 0,5 g | 1,0 g |
| Broteinheiten | 6,4 g | 12,8 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.13 mg | 0.26 mg |
| Vitamin B6 | 50 µg | 100 µg |
| Vitamin E | 100 µg | 0.2 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.3 mg | 0.6 mg |
| Kalium | 107 mg | 214 mg |
| Kalzium | 35 mg | 70 mg |
| Kupfer | 0.3 mg | 0.6 mg |
| Magnesium | 41 mg | 82 mg |
| Mangan | 0.7 mg | 1.4 mg |
| Phosphor | 114 mg | 228 mg |
| Schwefel | 47 mg | 94 mg |
| Zink | 0.3 mg | 0.6 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Basmati Reis je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Carb Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Basmati Reis abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 710 kcal aus 1 Portion Basmati Reis wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 190 Minuten |
| Joggen | 57 Minuten |
| Radfahren | 71 Minuten |
| Krafttraining | 757 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Basmati Reis
Wie viele Kalorien hat Basmati Reis?
100 g Basmati Reis enthalten 355 kcal (1.486 kJ). Eine Portion (1 Portion, 200 g) kommt auf 710 kcal.
Welche Nährwerte hat Basmati Reis?
Je 100 g: 9,0 g Eiweiß, 77,0 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 0,1 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Basmati Reis?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Basmati Reis rund 18 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Basmati Reis zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 710 kcal etwa 190 Minuten Spazieren, 57 Minuten Joggen, 71 Minuten Radfahren oder 757 Minuten Krafttraining.
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