Reisprodukte - Diverse
Basmati Reis - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
351kcal
1.470 kJ · 1 Portion: 263 kcal
Brennwertverteilung von Basmati Reis
Nährwerte von Basmati Reis im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (75 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 351,0 kcal1.470,0 kJ | 263,3 kcal1.102,5 kJ |
| Eiweiß | 8,9 g | 6,7 g |
| Kohlenhydrate | 76,0 g | 57,0 g |
| Fett | 0,3 g | 0,2 g |
| Salz | 0,04 g | 0,03 g |
| Ballaststoffe | 2,2 g | 1,7 g |
| Broteinheiten | 6,3 g | 4,7 g |
Vitamine
| Vitamin B3 | 30 µg | 22.5 µg |
| Vitamin B6 | 60 µg | 45 µg |
| Vitamin E | 1.1 mg | 0.83 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.6 mg | 0.45 mg |
| Kalium | 100 µg | 75 µg |
| Kalzium | 6 mg | 4.5 mg |
| Kupfer | 100 µg | 75 µg |
| Magnesium | 63 mg | 47.25 mg |
| Phosphor | 100 µg | 75 µg |
| Zink | 0.5 mg | 0.38 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Basmati Reis je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Carb Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Basmati Reis abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 263 kcal aus 1 Portion Basmati Reis wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 70 Minuten |
| Joggen | 21 Minuten |
| Radfahren | 26 Minuten |
| Krafttraining | 281 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Basmati Reis
Wie viele Kalorien hat Basmati Reis?
100 g Basmati Reis enthalten 351 kcal (1.470 kJ). Eine Portion (1 Portion, 75 g) kommt auf 263 kcal.
Welche Nährwerte hat Basmati Reis?
Je 100 g: 8,9 g Eiweiß, 76,0 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett. Dazu kommen 2,2 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Basmati Reis?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Basmati Reis rund 18 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Basmati Reis zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 263 kcal etwa 70 Minuten Spazieren, 21 Minuten Joggen, 26 Minuten Radfahren oder 281 Minuten Krafttraining.
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