Obst - Naturprodukt
Zitrone, frisch - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
36kcal
151 kJ · 1 Scheibe: 4 kcal
Brennwertverteilung von Zitrone, frisch
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Zitrone, frisch je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Zitrone, frisch im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Scheibe (10 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 36,0 kcal / 151,0 kJ | 3,6 kcal / 15,1 kJ |
| Eiweiß | 1,1 g | 0,1 g |
| Kohlenhydrate | 9,0 g | 0,9 g |
| davon Zucker | 3,0 g | 0,3 g |
| Fett | 0,3 g | 0,0 g |
| Ballaststoffe | 2,5 g | 0,3 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 50 µg | 5 µg |
| Vitamin B2 | 20 µg | 2 µg |
| Vitamin B6 | 60 µg | 6 µg |
| Vitamin C | 53 mg | 5.3 mg |
| Vitamin E | 0.4 mg | 40 µg |
Mineralien
| Chlorid | 5 mg | 0.5 mg |
| Eisen | 0.5 mg | 50 µg |
| Kalium | 170 mg | 17 mg |
| Kalzium | 26 mg | 2.6 mg |
| Kupfer | 100 µg | 10 µg |
| Magnesium | 28 mg | 2.8 mg |
| Natrium | 2 mg | 0.2 mg |
| Phosphor | 16 mg | 1.6 mg |
| Schwefel | 12 mg | 1.2 mg |
| Zink | 100 µg | 10 µg |
1 Scheibe Zitrone, frisch abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 4 kcal aus 1 Scheibe Zitrone, frisch wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 1 Minuten |
| Joggen | 0 Minuten |
| Radfahren | 0 Minuten |
| Krafttraining | 4 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Zitrone, frisch
Wie viele Kalorien hat Zitrone, frisch?
100 g Zitrone, frisch enthalten 36 kcal (151 kJ). Eine Portion (1 Scheibe, 10 g) kommt auf 4 kcal.
Welche Nährwerte hat Zitrone, frisch?
Je 100 g: 1,1 g Eiweiß, 9,0 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett. Dazu kommen 2,5 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 3,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Zitrone, frisch?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Zitrone, frisch rund 2 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Scheibe Zitrone, frisch zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 4 kcal etwa 1 Minuten Spazieren, 0 Minuten Joggen, 0 Minuten Radfahren oder 4 Minuten Krafttraining.
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