Obst - Naturprodukt
Wassermelone - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
35kcal
147 kJ · 1 Portion: 88 kcal
Brennwertverteilung von Wassermelone
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Wassermelone je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Wassermelone im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (250 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 35,0 kcal / 147,0 kJ | 87,5 kcal / 367,5 kJ |
| Eiweiß | 1,0 g | 2,5 g |
| Kohlenhydrate | 6,0 g | 15,0 g |
| Fett | 0,0 g | 0,0 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 50 µg | 0.13 mg |
| Vitamin B2 | 30 µg | 75 µg |
| Vitamin B6 | 80 µg | 0.2 mg |
| Vitamin C | 25 mg | 62.5 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.4 mg | 1 mg |
| Kalzium | 11 mg | 27.5 mg |
| Magnesium | 3 mg | 7.5 mg |
| Zink | 0.2 mg | 0.5 mg |
1 Portion Wassermelone abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 88 kcal aus 1 Portion Wassermelone wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 23 Minuten |
| Joggen | 7 Minuten |
| Radfahren | 9 Minuten |
| Krafttraining | 93 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Wassermelone
Wie viele Kalorien hat Wassermelone?
100 g Wassermelone enthalten 35 kcal (147 kJ). Eine Portion (1 Portion, 250 g) kommt auf 88 kcal.
Welche Nährwerte hat Wassermelone?
Je 100 g: 1,0 g Eiweiß, 6,0 g Kohlenhydrate und 0,0 g Fett.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Wassermelone?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Wassermelone rund 2 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Wassermelone zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 88 kcal etwa 23 Minuten Spazieren, 7 Minuten Joggen, 9 Minuten Radfahren oder 93 Minuten Krafttraining.
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